10 tipov pre lepšie zaspávanie a kvalitnejší spánok
10. 12. 2013
"Maminka, ocko, nie hajiiiiiii!" Tiež to poznáte? Niekedy je to pre nás ve?mi únavné, po náro?nom dni deti ešte uspáva?. Skúsme však prejs? z režimu uspávania na režim pokojného zaspávania. Nech Vám predstavu pokojného ve?era neprekazí vy?erpanos? a únava. Možno Vám pomôže našich 10 tipov:
10 tipov pre lepšie zaspávanie a kvalitnejší spánok:
1.) Sám sa upokoji? pred tým ako die?a ide spa?. Ak z nás cíti nervozitu, nepokoj alebo vnútorný tlak - bude pravdepodobne robi? všetko iné ako spa?. Deti sú ve?mi vnímavé na naše vnútorné nastavenie a na naše emócie, preto by sme pred spaním mali (aj pre naše vlastné psychické zdravie) odloži? všetku nervozitu a všetky starosti.
2.) Nepozera? pred spaním televízor ?i hra? po?íta?ové hry - poskytujú die?a?u príliš ve?a podnetov a obrazov, ktoré nemusí vedie? vnútorne spracova?.
3.) Neve?era? tesne pred spaním, plné bruško môže spôsobova? zlé zaspávanie aj zlé sny. Navyše, ak je telo celú noc zaneprázdnené trávením nemá ?as si oddýchnu? ani ?as sa regenerova?. Ráno sa z tohto dôvodu môže tiež die?a?u zle vstáva?.
4.) Opakujúci sa ve?erný rituál (kúpanie/sprcha, malá masáž, rozprávo?ka/modlitbi?ka).
5.) Vo?avý olej?ek po kúpaní (napr.: upokojujúca levandu?a - najlepšie kvapka prírodnej silica v kvalitnom ?istom mand?ovom oleji).
6.) Upokojujúci bylinkový ?aj ur?ený pre deti (dosta? v predajniach so zdravou výživou).
7.) Uloži? spa? ob?úbené hra?ky
8.) Talizman na zaspávanie - macko, "lapa? snov" alebo symbolický "ochranca". Môžete spolu s die?a?om zavesi? anjelika/vílu/škriatka nad postie?ku a porozpráva? die?a?u príbeh o tom ako anjeli/víly prinášajú pekné sny a nepustia k nemu žiadne chmáry.
9.) Bylinkové vrecúško pod vankúšik (na spánok najlepšie levandu?ové).
10.) Rozprávky (aj vymyslené :)) o dobrom spánku, o tom aký je spánok dôležitý a zdravý, ako sa naše telo regeneruje po?as spánku at?.
Prajeme sladké sní?ky pre rodi?ov i pre deti?ky :)
Autor ?lánku: Luna Regina Koch
Tento text bol originálne publikovaný prostredníctvom www.dietajedar.sk a je možné ho v neskrátenej a neupravenej podobe šíri? nekomer?ným spôsobom s menom autora a aktívnym odkazom na túto webovú stránku.